健身喝什么水

简介：

健身喝的水和运动的强度有关。一般情况下，如果时间不是很长强度也不大，出汗不多，我会喝纯净水；如果训练时间长，尤其是有氧运动时间较长，可以补充矿物质水，我有时也会喝葡萄糖水或者淡盐水。

运动完喝水会胖吗

运动完喝水不会胖，因为身体发胖是由于体内脂肪颗粒出现累积或者变大导致的，但是水在体内的无法转换成脂肪的，因此喝水不容易导致肥胖。但是如果刚刚做完剧烈运动，不要马上补充水分，例如做完跑步、打球以及游泳等运动的时候，不要立即喝水，特别是冰水，不然会有很大危险
减肥期间多喝水会胖吗

多喝水不会长胖，反而有助于减肥，因为喝水不仅可以占据胃的空间，增加饱腹感，还可以消除口渴带来的饥饿感，帮助我们在减肥期间降低食欲。研究显示，餐前喝500ml水可以有效提高人们的饱腹感，并改变人们对饱腹感的敏感性，从而降低能量的摄入。
如何正确喝水减肥

在起床之后喝水，可以起到促进肠道蠕动的作用，带走夜晚所积累的毒素及废物等，起到排毒的作用。在饭前喝水可以增强饱腹感，肚子饱了摄入的食物自然也就少了。在饭后再喝一杯水能起到促进激素分泌的作用，预防出现虚假的饥饿感。其次，在下午感到疲劳时喝一杯水，能起到抑制食欲的效果。

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