首页 > 专题 > 美体 > 塑形 > 减肥

减肥食谱

简介:

减肥除了运动外,做好进食的规划也是非常重要,按照一定的热量规则制定好我们的减肥食谱,在达到饱腹感还可以限定自己的热量摄入,而且搭配一定的体育锻炼,减肥的效果简直不要太好。而减肥食谱的制定也是有一定的方法的,需要按照科学正确的方法规划,这样才能越吃越瘦,越吃越健康。

  • 科学减肥食谱

    食谱一:1、早餐:奇异果酸奶+麦片。2、中午:鸡肉+两片粗粮面包+青菜+牛奶。3、晚上:鱼+黄瓜蕃茄沙拉+茶。食谱二:1、早餐:红枣糙米粥。2、中午:鲔鱼沙拉+水果200g+茶。3、晚上:火腿+凉面+茶。食谱三:1、早餐:鸡蓉玉米粥。2、中午:水果罐头+茶。3、晚餐:红肉+蕃茄青菜沙拉+橙汁。

  • 减肥三餐食谱

    减肥三餐食谱有:1、早餐(约379大卡):黄花菜木耳炒蛋、全麦面包、脱脂牛奶。2、午餐(约575大卡):糙米饭、韭菜炒八爪鱼、烧豆腐、苹果。3、晚餐(约355大卡):玉米、酸奶、坚果、火爆大头菜。这个三餐食谱,营养丰富的同时,热量还很低,十分适合减肥的人士食用。

  • 健康减肥方法三餐食谱

    减肥的三餐食谱:早餐:酸奶一杯、葡萄干适量、全麦面包3片;午餐:芹菜小米粥:将芹菜洗净,切小段。小米淘洗干净,往锅中加入适量清水,放入小米煮成粥状,先用大火烧开之后,再改用小火煮30分钟,然后加入芹菜再煮3分钟即可。晚餐:水煮菜或生菜沙拉一份,可用盐粒进行调味,但是不要加入热量较高的沙拉酱。

相关文章

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2006-2018 Smartshe.com All rights reserved. 蜀ICP备2021005646号-1