减肥食谱
简介：
减肥除了运动外，做好进食的规划也是非常重要，按照一定的热量规则制定好我们的减肥食谱，在达到饱腹感还可以限定自己的热量摄入，而且搭配一定的体育锻炼，减肥的效果简直不要太好。而减肥食谱的制定也是有一定的方法的，需要按照科学正确的方法规划，这样才能越吃越瘦，越吃越健康。
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科学减肥食谱
食谱一：1、早餐：奇异果酸奶+麦片。2、中午：鸡肉+两片粗粮面包+青菜+牛奶。3、晚上：鱼+黄瓜蕃茄沙拉+茶。食谱二：1、早餐：红枣糙米粥。2、中午：鲔鱼沙拉+水果200g+茶。3、晚上：火腿+凉面+茶。食谱三：1、早餐：鸡蓉玉米粥。2、中午：水果罐头+茶。3、晚餐：红肉+蕃茄青菜沙拉+橙汁。
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减肥三餐食谱
减肥三餐食谱有：1、早餐(约379大卡)：黄花菜木耳炒蛋、全麦面包、脱脂牛奶。2、午餐(约575大卡)：糙米饭、韭菜炒八爪鱼、烧豆腐、苹果。3、晚餐(约355大卡)：玉米、酸奶、坚果、火爆大头菜。这个三餐食谱，营养丰富的同时，热量还很低，十分适合减肥的人士食用。
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健康减肥方法三餐食谱
减肥的三餐食谱：早餐：酸奶一杯、葡萄干适量、全麦面包3片；午餐：芹菜小米粥：将芹菜洗净，切小段。小米淘洗干净，往锅中加入适量清水，放入小米煮成粥状，先用大火烧开之后，再改用小火煮30分钟，然后加入芹菜再煮3分钟即可。晚餐：水煮菜或生菜沙拉一份，可用盐粒进行调味，但是不要加入热量较高的沙拉酱。
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